つらい妊娠中の頭痛…薬は飲める？症状別対処法＆予防策

妊娠中の頭痛、辛いですよね。

ホルモンバランスの変化や生活習慣の変化によって、今まで経験したことのないような頭痛に悩まされる妊婦さんは少なくありません。

このページでは、妊娠中の頭痛の原因や種類、そしてそれぞれの症状に合わせた効果的な対処法と予防策を詳しく解説します。

つらい頭痛を我慢せずに、快適なマタニティライフを送るためのヒントが満載です。

妊娠中の頭痛でお悩みの方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

 

1. 妊娠中の頭痛の原因

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなど、さまざまな要因で頭痛が起こりやすくなります。

原因を特定し、適切な対処をすることが大切です。頭痛の主な原因は以下の通りです。

1.1 ホルモンバランスの変化

妊娠初期は、妊娠を維持するためにエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが急激に増加します。

このホルモンバランスの変動が、頭痛の引き金となることがあります。

特に妊娠初期は、つわりによる吐き気や嘔吐も伴うことが多く、頭痛をさらに悪化させる可能性があります。

1.2 自律神経の乱れ

妊娠中は、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経は、体温調節や消化機能など、体の機能をコントロールする役割を担っています。

自律神経の乱れは、血管の収縮や拡張に影響を与え、頭痛を引き起こすことがあります。

また、精神的なストレスも自律神経の乱れに繋がることがあります。

1.3 貧血

妊娠中は、赤血球を作るのに必要な鉄分が不足しやすく、貧血になりやすい状態です。

貧血になると、血液中の酸素量が減少し、脳に十分な酸素が供給されにくくなります。

そのため、頭痛やめまいなどの症状が現れることがあります。

鉄分を多く含む食品を積極的に摂ったり、鉄剤を処方してもらうなどして、貧血の予防・改善に努めましょう。

1.4 水分不足

妊娠中は、血液量が増加するため、水分不足になりがちです。

水分が不足すると、血液がドロドロになり、血行が悪くなります。これも頭痛の原因の一つです。

こまめな水分補給を心がけましょう。カフェインを含まない飲み物を選ぶようにしましょう。

1.5 カフェイン離脱

妊娠を機にコーヒーや紅茶などのカフェイン摂取量を減らした場合、カフェイン離脱による頭痛が起こることがあります。

カフェインには血管を収縮させる作用があり、急に摂取量を減らすと、血管が拡張し、頭痛を引き起こすことがあるためです。

カフェインを徐々に減らしていくようにしましょう。

1.6 ストレス

妊娠中は、環境の変化や身体の変化、出産への不安など、さまざまなストレスを感じやすい時期です。

ストレスは、自律神経のバランスを崩し、頭痛を引き起こす原因となります。

リラックスできる時間を意識的に作るなど、ストレスをため込まないように工夫しましょう。

1.7 肩や首のこり

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて姿勢が悪くなりやすく、肩や首に負担がかかりやすくなります。

肩や首のこりは、筋肉の緊張を引き起こし、血行不良につながります。

その結果、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。

適度な運動やストレッチで、肩や首のこりを解消するようにしましょう。

原因	詳細
ホルモンバランスの変化	エストロゲン、プロゲステロンなどの女性ホルモンの急激な増加
自律神経の乱れ	血管の収縮・拡張への影響、精神的ストレス
貧血	鉄分不足による酸素供給量の減少
水分不足	血液の粘度上昇、血行不良
カフェイン離脱	血管の拡張
ストレス	自律神経のバランスの乱れ
肩や首のこり	筋肉の緊張、血行不良

2. 妊娠中の頭痛の種類

妊娠中は、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、生活習慣の変化など様々な要因から頭痛が起こりやすくなります。

妊娠中に起こる頭痛は、主に緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛の3種類に分けられます。

それぞれの特徴を理解し、適切な対処をすることが大切です。

2.1 緊張型頭痛

緊張型頭痛は、妊娠中に最も多く見られる頭痛です。

頭全体を締め付けられるような痛み、重苦しい痛み、鈍い痛みが特徴です。

肩や首のこり、目の疲れ、精神的なストレスなどが原因となることが多いです。

痛みは持続的で、数十分から数日間続く場合もあります。

2.2 片頭痛

片頭痛は、ズキンズキンと脈打つような激しい痛みが特徴です。

頭の片側、もしくは両側に痛みが生じ、吐き気や嘔吐、光や音過敏などを伴うこともあります。

妊娠中は片頭痛の頻度や強度が変化することがあります。

普段から片頭痛持ちの方は、妊娠中に症状が悪化したり、逆に軽快したりする可能性があります。

また、妊娠をきっかけに初めて片頭痛を発症する方もいます。

片頭痛の誘因としては、ストレス、睡眠不足、空腹、気圧の変化、特定の食品などが挙げられます。

2.3 群発頭痛

群発頭痛は、妊娠中に起こる頭痛の中では比較的まれなタイプです。

目の奥やこめかみなど、頭の片側に激しい痛みが集中するのが特徴です。

痛みは非常に強く、15分から3時間程度続きます。

群発頭痛は、目の充血、涙、鼻水、鼻づまりなどの症状を伴うこともあります。

1日に数回起こることもあり、数週間から数ヶ月間続く「群発期」と、痛みが全くない「寛解期」を繰り返します。

原因は不明な点が多いですが、アルコールや血管拡張薬などが誘因となる場合があります。

種類	痛み方	症状	持続時間	誘因
緊張型頭痛	締め付けられるような痛み、重苦しい痛み	肩や首のこり、目の疲れ	数十分～数日間	ストレス、肩や首のこり、目の疲れ
片頭痛	ズキンズキンと脈打つような痛み	吐き気、嘔吐、光や音過敏	数時間～数日間	ストレス、睡眠不足、空腹、気圧の変化、特定の食品
群発頭痛	片側の目の奥やこめかみの激しい痛み	目の充血、涙、鼻水、鼻づまり	15分～3時間	アルコール、血管拡張薬

これらの頭痛以外にも、くも膜下出血や脳腫瘍など、緊急性の高い病気が隠れている場合もあります。

いつもと違う激しい頭痛や、急な視力障害、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状が現れた場合は、すぐに医療機関を受診してください。

自己判断で市販薬を服用するのではなく、必ず医師に相談するようにしましょう。

3. 妊娠中の頭痛の症状

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなど、さまざまな要因で頭痛が起こりやすくなります。

妊娠の時期によっても症状の特徴が異なる場合があり、適切な対処が必要です。

3.1 妊娠初期の頭痛

妊娠初期は、ホルモンバランスの急激な変化によって頭痛が起こりやすくなります。

特に、妊娠初期はつわりも重なる時期であるため、頭痛と吐き気や嘔吐が同時に起こることで、よりつらい症状となる場合もあります。

症状	説明
ズキズキとした痛み	片頭痛のようなズキズキとした拍動性の痛みを感じる場合があります。
頭全体が締め付けられるような痛み	緊張型頭痛のように頭全体が締め付けられるような痛みを感じる場合もあります。
吐き気や嘔吐を伴う	つわりと重なることで、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。
めまい	立ちくらみやめまいを感じる場合もあります。

これらの症状はつわりと似ている場合もあるため、症状が重い場合は医師に相談することが大切です。

3.2 妊娠後期の頭痛

妊娠後期は、お腹が大きくなるにつれて、腰痛や肩こり、足のむくみなどが起こりやすくなります。

これらの症状が原因で、緊張型頭痛が起こる妊婦さんも多くいます。

また、妊娠後期は貧血になりやすいため、貧血が原因で頭痛が起こる場合もあります。

症状	説明
頭全体が締め付けられるような痛み	肩や首のこりからくる緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような痛みを生じさせます。
鈍痛	貧血による頭痛は、拍動性ではない鈍痛であることが多いです。
動悸やめまい	貧血が原因の場合は、動悸やめまいを伴う場合もあります。
息切れ	貧血がひどい場合は、息切れなどの症状が現れることもあります。

妊娠後期に急に激しい頭痛が起こった場合は、妊娠高血圧症候群などの可能性も考えられます。

早急に医師に相談しましょう。

4. 妊娠中に頭痛薬は飲める？

妊娠中は、薬の服用について特に慎重になる必要があります。

頭痛がひどい場合でも、自己判断で市販薬を服用するのは避けましょう。

中には胎児に影響を及ぼす可能性のある成分が含まれている薬もあります。

安易に薬に頼るのではなく、まずは医師に相談することが大切です。

4.1 市販薬の注意点

妊娠中に市販の頭痛薬を服用する場合は、必ず医師または薬剤師に相談してください。

特に妊娠初期は、胎児の器官形成にとって重要な時期であるため、薬の影響を受けやすいです。

市販薬の中には、妊娠中に服用することが禁忌とされているものや、服用量に注意が必要なものがあります。

パッケージの注意書きをよく確認し、不明な点は専門家に相談しましょう。

4.2 アセトアミノフェン

アセトアミノフェンは、妊娠中に比較的安全に使用できる解熱鎮痛剤として知られています。

ただし、あくまでも「比較的安全」であり、絶対に安全というわけではありません。

用法・用量を守り、必要最小限の量を服用するようにしてください。

また、アセトアミノフェンを含む市販薬の中には、他の成分が含まれているものもあります。

購入前に成分表をよく確認し、わからない場合は薬剤師に相談しましょう。

自己判断での服用は避け、必ず医師または薬剤師の指示に従ってください。

4.3 医師に相談

妊娠中の頭痛がひどい場合は、我慢せずに医師に相談しましょう。

頭痛の原因を特定し、適切な対処法を指導してもらえます。

我慢しすぎることで、かえってストレスとなり、症状が悪化することもあります。

また、頭痛以外にも気になる症状がある場合は、合わせて相談するようにしましょう。

医師は、母体と胎児の両方の安全を考慮した上で、適切なアドバイスをしてくれます。

症状	対処法	注意点
軽い頭痛	安静にする、水分を摂る、温湿布/冷湿布を試す	症状が改善しない場合は医師に相談
中等度の頭痛	医師に相談し、アセトアミノフェンを処方してもらう	自己判断で市販薬を服用しない
激しい頭痛、急な頭痛、発熱を伴う頭痛、吐き気や嘔吐を伴う頭痛、視界の異常を伴う頭痛	すぐに医師に相談	緊急性を要する場合があります

上記はあくまで一般的な情報であり、すべての妊婦さんに当てはまるわけではありません。

ご自身の状況に合った適切な対応については、必ず医師または薬剤師にご相談ください。

5. 妊娠中の頭痛の対処法

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、貧血、水分不足、カフェイン離脱、ストレス、肩や首のこりなど、さまざまな原因で頭痛が起こりやすくなります。

頭痛の種類によって効果的な対処法が異なるため、まずは自分の頭痛の種類を見極めることが大切です。

ここでは、妊娠中の頭痛の種類別の対処法について詳しく解説します。

5.1 緊張型頭痛の対処法

緊張型頭痛は、頭全体を締め付けられるような痛みや、肩や首のこりを伴うことが特徴です。

妊娠中は特に、お腹の重みや姿勢の変化によって肩や首に負担がかかりやすく、緊張型頭痛が起こりやすくなります。

5.1.1 温湿布

肩や首のこりが強い場合は、温湿布で温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

蒸しタオルでも代用できます。

5.1.2 マッサージ

首や肩、肩甲骨周りの筋肉を優しくマッサージすることで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。

入浴中や入浴後に行うとより効果的です。パートナーに手伝ってもらうのも良いでしょう。

5.1.3 ストレッチ

首や肩、肩甲骨周りのストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、緊張が和らぎます。

ゆっくりと呼吸をしながら、無理のない範囲で行いましょう。

5.2 片頭痛の対処法

片頭痛は、頭の片側または両側にズキンズキンと脈打つような痛みや、吐き気、光や音過敏などを伴うことが特徴です。

妊娠中は、ホルモンバランスの変化やストレスなどが原因で片頭痛が起こりやすくなります。

5.2.1 冷却

痛む部分に冷湿布や保冷剤などを当てて冷やすことで、血管が収縮し、痛みを和らげることができます。

ただし、冷やしすぎには注意しましょう。

5.2.2 安静

暗くて静かな部屋で横になるなど、できるだけ安静にすることで、症状が緩和されることがあります。

刺激を避け、リラックスできる環境を作るように心がけましょう。

5.2.3 カフェイン摂取

カフェインには血管収縮作用があるため、片頭痛の痛みを和らげる効果が期待できます。

ただし、過剰摂取は胎児への影響が懸念されるため、少量にとどめ、医師に相談の上で摂取するようにしましょう。

コーヒーや紅茶を飲む場合は、カフェインレスのものを選ぶのも良いでしょう。

5.3 群発頭痛の対処法

群発頭痛は、目の奥やこめかみなどに激しい痛みが集中し、数週間から数ヶ月にわたって毎日同じ時間帯に起こることが特徴です。

妊娠中に群発頭痛が起こることは稀ですが、もし発症した場合は、自己判断で対処せず、速やかに医師に相談することが重要です。

5.3.1 医師の指示に従う

群発頭痛は、市販薬では効果が得られないことが多く、専門的な治療が必要となります。

医師の指示に従い、適切な治療を受けるようにしましょう。

頭痛の種類	症状	対処法
緊張型頭痛	頭全体を締め付けられるような痛み、肩や首のこり	温湿布、マッサージ、ストレッチ
片頭痛	ズキンズキンと脈打つような痛み、吐き気、光や音過敏	冷却、安静、カフェイン摂取（少量、医師に相談の上）
群発頭痛	目の奥やこめかみの激しい痛み、一定期間毎日同じ時間帯に発症	医師の指示に従う

これらの対処法を試しても痛みが改善しない場合や、症状が悪化する場合は、自己判断で対処せず、速やかに医師に相談しましょう。

妊娠中は、母体と胎児の安全を第一に考えて行動することが大切です。

6. 妊娠中の頭痛を予防するには

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなどにより、頭痛が起こりやすくなります。

つらい頭痛を予防するために、日常生活でできることをご紹介いたします。

6.1 生活習慣の改善

規則正しい生活習慣を心がけることは、頭痛予防の第一歩です。以下の点に注意してみましょう。

6.1.1 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は頭痛の大きな原因の一つです。毎日同じ時間に寝起きし、質の良い睡眠を確保することで、自律神経のバランスを整え、頭痛を予防することができます。

妊娠中は、身体の変化による寝苦しさや頻尿などで睡眠が妨げられることもありますが、リラックスできる睡眠環境を整える、寝る前にカフェインを摂らない、軽いストレッチをするなど工夫してみましょう。

6.1.2 バランスの良い食事

栄養バランスの取れた食事は、健康維持に欠かせません。

特に、鉄分やビタミンB群、マグネシウムなどの栄養素は、頭痛予防に効果的と言われています。

貧血気味の方は、鉄分を多く含むレバーやほうれん草、ひじきなどを積極的に摂りましょう。

また、マグネシウムは、アーモンドや豆腐、わかめなどに多く含まれています。

6.1.3 適度な運動

軽い運動は、血行促進やストレス解消に効果があり、頭痛予防にも繋がります。

ウォーキングやヨガ、マタニティスイミングなど、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけましょう。

ただし、激しい運動や長時間の運動は避け、体調に合わせて行うことが大切です。

6.1.4 水分補給

こまめな水分補給は、脱水症状による頭痛を防ぐだけでなく、血液の循環をスムーズにする効果も期待できます。

常温の水やノンカフェインのお茶などを、少しずつこまめに飲むように心がけましょう。

6.2 ストレスをためない

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、頭痛を誘発する要因となります。

妊娠中は、身体の変化や環境の変化によるストレスを感じやすい時期です。

ストレスをため込まないよう、以下のような工夫をしてみましょう。

6.2.1 リラックスできる時間を作る

自分にとってリラックスできる時間を意識的に作りましょう。

好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、読書をしたりなど、心身ともにリラックスできる時間を持つことが大切です。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。

6.2.2 趣味を楽しむ

趣味に没頭する時間は、ストレス発散に効果的です。

編み物やガーデニング、映画鑑賞など、自分が楽しめる趣味を見つけて、積極的に取り組んでみましょう。

ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。

6.3 身体を冷やさない

身体が冷えると、血行が悪くなり、頭痛を引き起こしやすくなります。

特に、妊娠中は冷えに敏感になりやすいので、以下の点に注意しましょう。

6.3.1 温かい服装

季節を問わず、温かい服装を心がけましょう。

特に、お腹や腰、足首などを冷やさないようにすることが大切です。

腹巻やレッグウォーマー、厚手の靴下などを活用し、身体を温めましょう。

6.3.2 冷房対策

夏場の冷房は、身体を冷やす大きな原因となります。

冷房の温度を上げたり、カーディガンやストールなどを羽織ったりして、身体を冷やしすぎないように注意しましょう。

また、冷房の風が直接当たらないようにすることも大切です。

予防策	具体的な方法
生活習慣の改善	質の良い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、こまめな水分補給
ストレスをためない	リラックスできる時間を作る、趣味を楽しむ、気分転換をする
身体を冷やさない	温かい服装をする、冷房対策をする、温かい飲み物を飲む

これらの予防策を参考に、妊娠中の頭痛を少しでも軽減し、快適なマタニティライフを送りましょう。

ただし、症状がひどい場合や長引く場合は、我慢せずに医師に相談することが大切です。

7. まとめ

妊娠中の頭痛は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、貧血、水分不足、カフェイン離脱、ストレス、肩や首のこりなど、さまざまな原因で起こります。

頭痛の種類も緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛と様々で、それぞれ適切な対処が必要です。

妊娠中は薬の服用に制限があるため、市販薬を使用する際は注意が必要です。

特にアセトアミノフェン以外の成分を含む薬は、医師に相談してから服用しましょう。

頭痛の対処法としては、緊張型頭痛には温湿布やマッサージ、ストレッチ、片頭痛には冷却や安静、カフェインの摂取などが有効です。

群発頭痛の場合は、自己判断せず医師の指示に従ってください。

予防策として、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、こまめな水分補給を心がけ、ストレスをためないようにしましょう。

また、身体を冷やさないように温かい服装をしたり、冷房対策をすることも大切です。

つらい頭痛を感じた時は、我慢せずにこれらの対処法を試してみて下さい。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。